Публикации

понеделник, 17 ноември 2014 г.

Фобията и страха.Работата с тях

Имам честа да съм консултант за трети сезон на реалитито "Влез във форма по БНТ". Тази година за мен това е истинско предизвикателство, защото се касае за изцяло психологическо влизане във форма на участниците.

Едно такова предизвикателство за мен бе случая на София Муканова. Жена на 50 години със силен страх от зъболекари и всякакви медицински интервенции.

Изключително интелигентна и искрена жена е София, много борбена и до дъно честна. Затова и  резултатите с нея са много добри.

Започвайки да работим с нейния старах от зъболекари се натъкнахме на цяла плеада от проблеми, подхранващи страховете на София. Стъпка по стъпка извървяхме пътя на превъзмогване на страха от споделяне, на страха от това да се окажеш слаба, на страха да влезеш в конфликт ако трябва, но да отстоиш себе си.

"Изплакахме сълзите" на болката, които буквално тя стискаше зад зъби. Разкрихме един нов свят пълен с надежда и доверие. Свят на близост и защитеност.

Днес Софи е много по -смела, много по-себе си и излъчва светлината,която винаги е била в нея.

Ето и кадри от пътя ,който извървяхме заедно.

Благодаря за доверието Софи!

http://bnt.bg/part-of-show/vlez-va-v-forma-psihologa-t-galya-mutafova-za-skritoto-v-dushite-na-uchastnitsite


неделя, 31 август 2014 г.

Изповедта на обвинителя

Аз вярвах, че живота е безкрайно зло.
Сама създадох си венец от тръни.
И без да исках си надянах кръст.
Май затова са болките в гърба ми.

И остарях винейки този свят.
За всичко грозно, подло и нелепо.
Аз мислих си така
Но не разбрах
Че аз рисувам го със краски черни.

И никога не зърнах пролетта
За мен тя беше кишава и грозна
Пропуснах си и младостта
Защото зяпах бъдещето
И не виждах  хубостта си.

Все чаках нещо да се случи
Да дойде някой, да ме отърве
Така и не дочаках….
и сега
Реших аз просто да се радвам
На мен, на теб и на мига
и не желаех повече да се надявам

А бе ли трудно?
Не.

Живях аз трудно до моите 50.

събота, 7 юни 2014 г.

Съвети за родители и близки на хора с хранителни разстройства

Съвети за родители и близки на хора с хранителни разстройства « Feel Good

20 начина да започнете да харесвате себе си повече

Когато започнем да се харесваме и ценим истински, тогава и другите започват да ни харесват и ценят! Много рядко е обратното...
Това е статия, която може да ви помогне да започнете да цените себе си!
20 начина да започнете да харесвате себе си повече « Feel Good

четвъртък, 5 юни 2014 г.

Ако не ме беше страх

Това е статия посветена на страховете във връзките. За да я прочетете, последвайте линка в червено.
Ако не ме беше страх « Feel Good

петък, 30 май 2014 г.

Когато лъжем себе си и заменяме едни нужди с други

За природата на вечния емоционален глад, често затъпкван с консумацията на храна, алкохол, купуване на непотребни вещи, секс с , хора за които не ни дреме и т.н.

Когато лъжем себе си и заменяме едни нужди с други « Feel Good

За лъжата в булимията и пътят към истинското”Аз”

Това е статия за булимията. Но не само! Тази статия може да послужи на всеки, който се страхува да покаже истинското си "Аз".
Последвайте линка маркиран в червено.

За лъжата в булимията и пътят към истинското”Аз” « Feel Good

понеделник, 26 май 2014 г.

На какъв терен вирее паниката

Това е статия посветена на паническите атаки от новия ми сайт www.feelgood.bg
За да я прочетете, последвайте линка, маркиран в червено.

На какъв терен вирее паниката « Feel Good

Не е възможно да умрете при паническа атака. Разберете защо

Последвайте линка към статия маркирана в червено, от новия ми сайт www.feelgood.bg. Там можете да откриете още много статии по темата.

Не е възможно да умрете при паническа атака. Разберете защо. « Feel Good


Анорексия, булимия , хиперфагия
(Психогенни хранителни разстройства )

Чрез тази малка статия, се опитвам да разясня какво е това психогенно хранително разстройство, какво е характерно за момичетата и момчетата страдащи от такъв тип разстройство, кои са причините да се появи то .Като споделям и мои наблюдения ,мнение ,както и гледище за естеството на тези заболявания и съвети към страдащите ,както и към техните близки.

Добре дошли в света на нереалната реалност!
За да я разберете ,прочетете редовете по
-долу .

Значение на думите:

Анорексия- безапетитие, нежелание да се храни
Булимия- хранене, а след това повръщане
Хиперфагия- системно преяждане по психологични причини.

Какво е характерно за този тип заболявания?

БИОЛОГИЧНИ ПРОМЕНИ

1. за да се сложи диагноза психогенно хранително разстройство, трябва да се знае ,че няма органична причина, която да предизвиква поведението (тумор на мозъка или нарушения на центъра в мозъка отговарящ за огладняването и ситостта при анорексията ,органични нарушения на стомаха или дразнения по органични причини в мозъка или друг вид органично заболяване ,което да предизвиква повръщане при булимията, органични промени, които да предизвикват преяждане или свръхтегло.)
2. Отслабването ,повръщането ,прехранването е без оглед за физическото здраве .Опасността от физическа разруха не се съзнава

3. Теглото търпи резки промени .Или се намалява драстично (анорексия) .Отказ да се поддържа тегло нормално за възрастта, ръста и костната структура.
4. Опасността за смърт не се осъзнава.
5. Производството на ендорфини (ве-ва отговарящи за усещания като радост, удоволствие ,щастие)се набавят единствено чрез храната ,а не чрез емоционални преживявания(булимия,хиперфагия)
6. Умора,дори изтощение вследсвие от злоупотребата организама
7. Липса на менструация (анорексия би могло и при хиперфагия и булимия)
8. Промени на кожата:
Анорексия - восъчна бледост, суха кожа
Булимия- възможна восъчна бледост, зачервявания и разраняване около устат и носа в следствие на повръщането, белези по ръцете.
Хиперфаия- нездарв вид

Коса: анорексия- бебшка коса ,изтощена
Булимия –изтощена
Нокти- чупливост, крехкост ,гъбички ,при анорексия в напреднала форма –падане на ноктите.

Първи фаланги на пръстите са деформирани(булимия )в следствие от предизвикване на повръщането.

Зъби- нездаряви ,разрушаване и изтъняване на емайла

Кръвно налягане- ниско кръвно (хипотония) при анорексия и булимия, хипертония( в зависимост от степента на затлъстяване при хиперфагия)

Сърце- забавен пулс ,ускорен пулс (като компенсация)

Стомах- намалени стомашни функции (анорексия),язви на стомаха и хранопровода (булимия)
И др.

Психологични промени :
1.Силен страх от надебеляване (анорексия, булимия ).Занемаряване на външния вид при хиперфагия

2.Натрапливо мерене на кантара (анорексия, булимия) , съответно никакъв интерес към теглото при хиперфагия

3.Преминаване от фаза на анорексия ,във фаза на булимия или от фаза на анорексия във фаза на хиперфагия .Възможно е да няма преминаване и да е само едно от състоянията.

4.Начин на обличане –тъмни цветове ,закрити дрехи (без диколтета),дрехи без женско излъчване ,по-скоро мъжки.
5.Поведение на масата:

Анорексия- Отказ да се храни . Избягване на храненето с близките или родителите си. Хранене в много малки чинийки .Дробене на храната на много малки парченца. Криене на храната по джобове ,в сълфетки .
Булимия- Избягване да се храни с близки или родители .Преяждане или хранене на анорексичка ,а след това криене ,за да се повърне.
Хиперфагия - Избягване да се храни с близки или родители.Без угледно преяждане ,бе оглед на това какво яде .Никаква естетика на храненето .Много често направо от хладилника. Не усеща вкус.

6.Хиперактивност.Постоянно движение ,натрапливо спортуване ,ходене .Дори и под масата ,когато са седнали извършват движения ,не оставят тялото си в покой
7.Възможно е натраплива употреба на дъвки ,цигари ,алкохол.
8. Възможно е събиране на готварски рецепти,особен интерес към храненето (но интелектуално),гледане на готварски предавания.
9.Затваряне ограничаване на контактите (приятели ,връстници).
10.Компенсиране на липсата на контакт с четене ,учене.
11.Липсват интересите ,характерни за връстниците и.
12.отношения в семейството.
Напрегнати, наказателно поведение към майката или срастване с майчината фигура и невъзможност да се отдели от нея. Често манипулативно поведение както от болната към родителите ,така и в обратна посока. Лъжи ,често двустранно. Липса на емоционално общуване , на споделяне на чувства .Контролиращо поведение от страна на родителите ,което не позволява на момичето да порасне .Отказ да порасне от страна на момичето .Липса на ясни правила ,на йерархия, липса на ясни и съобразени с възрастта права и задължения на болната.
13.Момичето се страхува да порасне ,страхува се от живота на възрастния ,не приема живота на възрастния такъв ,какъвто го вижда или и се налага.
14.Болната отхвърля женската роля ,такава каквато я е видяла или такава каквато си я представя.
15.Момичето изпитва затруднения в комуникацията с други я пол.
16.Изпитва чувства на неувереност ,обезценяване или надценяване на собствените си възможности.От типа на: „Мен не ме бърка нищо....”,”Говорете си с мен няма как да се случи това...” или пък „Никога няма да успея..””Никога няма да ме разберете..”
17.Изпитва остър глад ,но глад за любов.Често грижите около болестта и са тълкувани и възприемани като израз на любов ,което поражда страха от оздравяване ,тъй като тогава няма да се грижат за нея.Т.е. няма да я обичат.
18.Често се инати .Това е начина и за контрол на събитията ,тъй като не знае друг.
!9.Честосе чувства „импотентна в живота „,неспособна да промени или повлияе ставащото.
20.Липса на съблазняващи и привличащи другите модели на поведение.
21.Не желание за приемане на тялото на неговите импулси ,желания. Използване на заместители:
Искам прегръдка-„Я да си хапна един бонбон”
Искам топлина- „Ще се завия през глава с одеялото”
Искам да кажа „Не”-„ще се натъпча и ще повърна”
Искам любов –„Ще омета хладилника”.
22. асексуалност(като външен вид ,като вътрешно себеусещане, като контакт )
21.Афизичност.Отричане на желанието за допир, отказ от целувки, страх от докосване.


Причини:

Психологичните причини за подобен вид поведение са много често свързани с невъзможността на болното момче или момиче да изгради света си ,според собствените си разбирания, с невъзможността да поеме отговорност за желанията си и риска да иска или не иска нещо в живота си. Ограничени са възможностите и за даване и получаване на любов. Момичето или момчето се страхуват да заявят нуждите си ,такива каквито ги усещат ,страхуват се да усетят тялото си и бурите надигащи се в него ,като и покоя му, страхуват се да се доверят както на собствените си импулси така и на света около тях.
Затова предпочитат да живеят в света на мислите си ,в света на красотата ,родена от разума ,на обичта –родена от разума ,на виртуалното общуване .
Нарушено е „Туптенето” на живия организъм,радостта от живота и общуването.
Животът във глад ,глад за любов!

Как се е случило това?
Обикновено в анализа на заболелите от анорексия ,булимия и хиперфагия ,се установява психологична травмираност в първата година от раждането им.
Тогава ,когато детето е имало безкрайна нужда от любов и приемане от страна на майката и зачитане на собствените му нужди.
В тези месеци дете много свързано с „мама”.Тя е осигурителя на неговото съществуване, тъй като то е изцяло зависимо от нея.
Чрез топлата прегръдка ,то научава че е обичано и прието в този свят, че е на сигурно и топло място. Научава също ,че да си обичан е радост и тържество за душата и тялото.
Чрез топлото хранене и грижа , научава да се доверява на собствените си нужди, че има право на тях ,че те са важни ,че то е важно.
Чрез говора ,допира и вкуса развива сетивността си и се научава да се доверява на сетивата си, на импулсите на тялото си.
При хранителните разстройства по някаква причина топлата връзка между майка и дете в тези важни моменти е била нарушена .Дали това е било поради липса на майчина фигура ,дали поради недостига на време от страна на майката, или поради тежки житейски обстоятелства в живота на майката, които са я отчуждили от детето, дали защото майката е била жертва на подобен род неемоционална връзка с родителницата си и в следствие не може да осигури топлота на детето си, тези причини са плод на личната история на всеки един от нас и само тези истории могат да ги разкажат.
В следствие обаче на това разкъсване на топлата и емотивна връзка майка-дете, детето започва да се чувства неуютно, застрашено физически(твърде малко е да се справи само).Започва да не се доверява ,тъй като светът е студен. Започва да отрича нуждите си, тъй като не му е показано че те имат значение..Отдалечава се от телесното възприятие на света ,тъй като сетивата говорят ,че света е лош..Компенсира чрез мисълта, интелекта, чрез ранно проговаряне или прохождане, чрез един мисловен свят , във който всичко е различно и е такова ,каквото трябва да е.
Научава се да компенсира липсата на удоволствие, чрез мисли ,предмети, храна ,алкохол ,наркотици, но все неща ,които ще му дадат удоволствие на момента и никога няма да кажат „НЕ” или да го изоставят! Както един жив човек би могъл да стори....

Ако сте момиче или момче страдащо от анорексия ,булимия ,хиперфагия.

Помислете също така, дали си струва да живеете в себеотричане , ненавист ,разрушение....
Има хора ,които знаят как се чувствате и могат да ви разберат...Потърсете ги....Няма нищо унизително в това да си признаете ,когато не можете да се справяте и да потърсите помощ.
Можете да получите помощ ,любов и разбиране само ако пожелаете това.
Храната не е проблемът! Отдолу стоят хиляди терзания ,сподавени желания ,незнанието как да се справя ,самотата.
Минавам на ти....
Опитай да чуеш, гласът на душата си макар и той да е слабичък и едва доловим или да те спохожда само нощем или в определени моменти. Той е верният път.....
И накрая:
ЖИВОТЪТ СИ Е ТВОЙ!
Само ти можеш да решиш какво да правиш с него, да го погубваш и рушиш или да го съградиш такъв какъвто искаш да бъде!
И ТОВА Е ВЪЗМОЖНО!

Ако сте родител на дете, страдащо от анорексия ,булимия ,хиперфагия

Сигурно се тревожите много от това ,което се случва .Разбирам ви, но паниката само ще влоши нещата.
Опитайте се да говорите с детето си ,опитайте се да говорите за това каксе чувства ,какво изпитва .Чуйте го!
Опитайте се да го подкрепите, ако усетите ,че то иска да разреши проблема .Направете го с любов .Без упреци ,караници, обвинения или поучения.
Опитайте се и да бъдете емоционално до него .Няма нужда да го поучавате ,най –вероятно то няма да иска да чуе и една дума .Вие не сте психотерапевт ,вие сте родител ,а в случая сте въвлечени в проблема ,което означава ,че детето е по вероятно да не иска да ви чуе.
Опитайте се да не говорите само за храна (Яде ли? Какво Яде? Колко?)
Децата ,страдащи от хранителни разстройства не искат да им се говори за нея. По скоро говорете за страховете ,които изпитва ,как се чувства.
Ако постигнете комуникативност и усетите готовност у детето си
За търсене на помощ, потърсете специалист. Въвлечете и детето в избора ,за да не се почувства случващото се като натрапено.
Ако имате нужда от помощ ,потърсете специалист за себе си ,който да ви подкрепи като родител. Това не означава ,че Вие сте болен. Това е подкрепа ,за да можете да намерите вход към детето си.
Ако то се противи ,казва Ви че не го интересува .Не налагайте мнението си ,споделяйте чувствата си ,тревогите си ,притесненията си, просто като човек ,бъдете искрени .Ако не можете да разберете ,кажете „Не разбирам ,обясни ми?”,”Ако ви е обидно ,споделете, ако Ви е притеснено пак .Бъдете искрени. Така и то ще се отвори към Вас.
Ако имате твърде враждебно отношение към Вас ,последвайте собствения си инстинкт .Вие също имате право да се защитите.


Заключение:
От хранителни разстройства страдат момичета и момчета от 12 до 18 год. Възраст.
Лечението е комплексно ,както на първо място бих поставила ,психотерапевтично.
Няма лекарства измислени за анорексия ,хиперфагия и булимия.
Психиатрична и медикаментозна помощ се налага там ,където има и друго психично заболяване.
От анорексия и булимия страдат 1 на 250 момичета, много по рядко момичета .Смъртността е 10%.
Проблемът е решим стига да има желание и сътрудничество.....

Повече по темата четете на www.feelgood.bg

Защо получавате панически атаки



Това е статия от новия ми сайт feelgood.bg , в който можете да намерите много интересни статии, за паника, тревожност и много други състояния. Статиите, ще бъдат споделяни и в блога.

За да прочетете статията просто последвайте линка.

Защо получавате панически атаки « Feel Good